Beter slapen kan je leren

Omschrijving

Voldoende slapen zorgt ervoor dat je emoties en emotionele gebeurtenissen beter verwerkt.

De basis voor een goede nachtrust zijn vaste gewoontes aanleren.

Hoe kan je nieuw slaapgedrag leren?

 Je gaat tijdens de training zelf aan de slag met het veranderen van jouw slaapgedrag.

Je leert om je dag af te bouwen en te vertragen opdat je spanningsniveau kan dalen (bijv. door ontspanningsoefeningen te leren).

Mensen die vastlopen bij het vatten van de slaap blijven vaak lange tijd wakker liggen in bed. Hierdoor wordt je bed onbewust geassocieerd met wakker zijn en spanning.

We leren piekergedachten uit de slaapkamer te houden, bijv. door een piekerkwartier in de vooravond te plannen waarin je je gedachten van je afschrijft.

We werken met opdrachten die thuis op te volgen zijn en verwachten actieve inbreng van deelnemers.

In de sessies komen volgende onderwerpen aan bod:

- Algemene informatie over onze slaapfasen die we doormaken elke nacht

- Inwerken op je eigen slaapgewoonten en wat doet medicatiegebruik

- Invloed van stress en leren ontspannen van je lichaam